Técnicas y estrategias para dejar atrás el dolor y seguir adelante.

Si tenes algún familiar o amigo o estas viviendo una depresión hay algunas pautas para tener en cuenta:

• No compadecerlo: es muy fácil caer en el rol sobreprotector.
• No alentarlo con palabras: no decir frases como vamos, arriba ese ánimo, lo que tenés no se compara con lo que le pasa a otros, etc.. En su mente el depresivo solo quiere salir, imagina cosas pero, cuando se decide a hacerlo, se inhibe y se siente sin fuerzas.
•  No ser frío: porque hará que se sienta mas deprimido.

Para que la depresión sea sólo un  recuerdo en nuestra vida necesitamos cambiar nuestra mente para que nuestras emociones también cambien, por lo tanto:

• Reconoce que los errores son parte de tu crecimiento.  El problema no es equivocarnos, sino el no aprender de nuestros errores, entonces volvemos a tropezar
• Identifica y evita todas las cosas o personas que te hacen mal. En ese momento no visites a nadie que esté enfermo, no mires noticias, no discutas. Es tiempo de volver a llenarse de paz y de nuevas fuerzas, de energía y entusiasmo.
• Llena tu mente con cosas positivas. No te auto critiques y no te auto descalifiques, deja de lado los pensamientos negativos.
• Aprender a hablar en positivo. Dejá de hablar en negativo, aprendé  a hablar en positivo, y cuando lo logres aprenderás a divertirte y a generar de ti mismo esperanza.
• Aprende a hacer pausas. Cuando trabajes tenes que hacer pequeñas pausas durante tu día de trabajo. Cinco minutos cada dos horas de trabajo. Detenernos y hacer algo distinto nos ayudará a evitar el agotamiento.
• Saber decir NO. Ante personas demandantes tenemos  que aprender a decir NO y de tanto decir SI nos comprometemos a llevar cargas que no nos corresponden.
• No imagines por demás. Tenemos que aprender a  ponerle límites a los pensamientos pesimistas y a también aprender a detectarlos.
• Mira los problemas con sabiduría. Resolver un gran problema nos llevará a un gran ascenso. Nuestros problemas no nos derribarán, sino que nos harán ser más fuertes.
• Mira el cuadro completo. Tener en claro hacia donde vamos y no detenernos en el camino con cosas que nos distraen.

Ahora y en cada momento de tu día tienes que repetir esto:

  - Mi atención tiene que centrarse  en lo importante y en lo grande.

  - Todo lo que haga será con una actitud de éxito.

  - Yo valgo y todos los recursos están dentro mío.

  - Aprovecharé todas las oportunidades que se presenten para crecer.

  - Para no tener depresión tienes que ser apasionado. La pasión activa, te hace mas fuerte, más flexible, te da el impulso extra para seguir avanzando, te hace más persistente y hace que te recuperes más rápido.

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Monica Inteligencia Emocional